看了一本书"与改变对话"里头有提到"止禅"。

它不似"行禅"不需要很久的时间.需要刻意与某个经验而刻意散步。

但一样有效果,一样是"专注"的效果。

暂停手边的事,一天六次,每次十秒钟,仔细观察繫念在它的组成片段。

回想起,我尔偶会盯着我家浴室墙面的磁砖发呆,即使是如此那也不是真的脑子什幺都不想,而是在观察那面墙,其中的一块磁砖。看了一本书"与改变对话"里头有提到"止禅"。

它不似"行禅"不需要很久的时间.需要刻意与某个经验而刻意散步。

但一样有效果,一样是"专注"的效果。

暂停手边的事,一天六次,每次十秒钟,仔细观察繫念在它的组成片段。

回想起,我尔偶会盯着我家浴室墙面的磁砖发呆,即使是如此那也不是真的脑子什幺都不想,而是在观察那面墙,其中的一块磁砖。

那上面的花纹,每次看都一样让我惊奇,我总是能在上面的定格,看出百千种不同形式的故事片段。

所以又联想到,有时后人们会在灾难过后,看到神蹟或是神像显灵,

虽然不会说那就是穿凿附会的联想,也或许可能是人们意念的投射。

像是灵异照片,一个窗边的白影,也能引人浮想连篇,一个白影,你能想像出它的眼耳口鼻在哪…

有些人看的出,有些人看不出,这或许也是潜意识的一种投射心里。

记得曾在淋浴时,盯着水花在脚边盛开。有一次在结束时关掉水龙头那一刻时,有几颗水珠反弹地板化成几颗更小的水珠,更奇妙的它承载着不知哪来的折射光体,像极了打破万花筒里的发光碎片。

因为美。我盯着它发愣了很久很久…….等我意会过来寻找让它发光的投射体,竟然找不出它的来源,唯一牵强的解释是水龙头的金属反光…但…。

会提这个或许这也是算是止禅的一种,就是专注在它的片段。

当读那本书时,马上就应用技巧,随性在书中选了一个"禅"字,专注盯着它,想说会有什幺发生呢?

但十秒过去什幺都没有…..后来又试了几次,终于有收穫,

那个"禅"字,逐渐在我眼前变得清晰、变得更加立体,虽然不可能到像3D效果那幺夸张,有别于其它平面字体,它真的有如浮雕般浮了出来,惊奇过后眨眨发酸的眼睛,结束奇妙的体验。

或许我需要的是超过十秒更长的时间(笑)

如果生活快让你透不过气来,或许可以透过这个方法试试看。

在户外的时后实施行禅,在一天当中实施六次止禅。

起码在心智无能缓冲的时后,让自己试着用另一种方式放鬆。
作者:红艾比

《练习止禅》

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